Do & Don't !

WAJAH berjerawat memang membutuhkan perawatan ekstra dan juga biaya yang tidak sedikit. Tapi hati-hati, berlebihan saat merawat jerawat justru akan membuatnya semakin parah.

Selain aturan-aturan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, air putih dan olah raga bisa menjadi obat ampuh mengusir jerawat. Lalu apa sajakah peraturan yang boleh dan tak boleh dilakukan saat wajah sedang berjerawat:

Do!
1. Cleansing
Jerawat akan tumbuh subur pada wajah yang jarang dibersihkan. Padahal setiap hari wajah dibawa beraktivitas dan terkena kotoran serta minyak. Saat kotoran bercampur minyak tidak dibersihkan, ia akan menyumbat kulit dan muncullah jerawat.

2. Memakai pelembab
Jangan dikira berjerawat Anda tak boleh memakai pelembab. Karena kulit tetap tak boleh dibiarkan kering. Yang terpenting adalah pilih pelembab berbahan dasar air, dan hindari memilih pelembab berbahan dasar minyak.

3. Exfoliating
Setiap hari memakai makeup membuat kulit menjadi tersumbat oleh bahan-bahan kimia makeup. Untuk itu, lakukan scrubbing setiap sebulan sekali atau maksimal 2 kali seminggu. Tujuannya adalah membersihkan sisa kotoran dan makeup yang masih menempel di pori-pori kulit.

4. Pahami kebutuhan kulit
Pahami kebutuhan kulit Anda serta jenisnya. Ini akan sangat membantu Anda mencari makeup terbaik yang sesuai dengan jenis kulit, bukan karena rekomendasi teman semata.

Don't!
1. Membersihkan berlebihan
Seperti yang sudah dibahas di atas, membersihkan wajah sangatlah penting bagi jenis kulit berjerawat. Namun jangan melakukannya terlalu berlebihan, misalnya mencuci wajah 10 kali dalam sehari.

Setidaknya cucilah wajah saat mandi dan setelah beraktivitas berat di luar lapangan yang membuat wajah Anda sangat kotor. Memilih cleanser yang cocok dengan jenis kulit juga sangat penting, karena terkadang orang lebih mudah tergiur harga dan promo ketimbang manfaat dan kandungan kimia produk yang digunakannya.

2. Terlalu bersemangat saat scrubbing
Saking bersemangatnya, bagian yang tengah meradang Anda scrub juga. Ini adalah ritual yang salah, karena bagian jerawat yang meradang tak boleh discrub. Anda juga sebaiknya tidak memencet jerawat sekalipun terlihat menggemaskan, berikan obat jerawat, biarkan jerawat kering secara alami.

3. Gonta ganti produk
Kata si A produk ini lebih baik, kata si B produk itu yang lebih baik. Dan sayangnya Anda mengikuti semua saran tersebut. Padahal kulit Anda belum tentu dengan semua produk yang disarankan. Berhentilah mengikuti saran teman yang belum tentu benar. Pergilah ke dokter ahli untuk menentukan produk apa yang sebenarnya cocok dengan kulit Anda.

taken from : metro TV news, supported by : kapanLagi.com

read more...

Ayo Sehat dengan 4 Buah Ini

SEGAR, berair, menyenangkan saat disantap. Ya, ingin sehat dan tetap langsing, konsumsilah sayur dan buah. Nasihat ini sebaiknya tak diabaikan begitu saja.

Lalu, buah apa yang perlu dipertimbangkan untuk dikonsumsi? Ini dia daftarnya:

1. Pir
Buah ini kaya vitamin C, tembaga dan antioksidan. Pir menyediakan zat gizi yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kolon. Sejumlah studi menunjukkan bahwa pir dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengikat kimia yang bisa menyebabkan kanker di kolon, sehingga mencegah substansi tersebut merusak tubuh.
Pir juga kaya vitamin B, kaya folat (kelompok vitamin B kompleks) yang penting untuk produksi sel darah merah dan aktivitas metabolisme. Karena merangsang metabolism, maka pembakaran lemak menjadi jauh lebih efisien.

2. Grapefruit
Buah lain yang bisa dipertimbangkan untuk dikonsumsi demi kesehatan dan penurunan berat badan adalah grapefruit. Buah ini kaya serat dan antioksidan, memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman bagi penderita diabetes. Separuh buah grapefruit mengandung 60 kalori dan 6 gram serat, lebih tinggi dibandingkan apel.

3. Bluberi
Bluberi juga wajib dimasukkan dalam daftar buah konsumsi, karena memiliki manfaat anti-peradangan, dilengkapi dengan fitonutrien termasuk antosianin, yang memberi buah ini warna biru.  Konsumsi setengah cangkir buah bluberi akan mencukupi kebutuhan antioksidan Anda.
Pada grafik antioksidan, bluberi menempati posisi tinggi, setara dengan brokoli. Di balik bentuknya yang mungil, buah ini membantu memperbaiki produksi energi otak.

4. Alpukat
Sejak lama orang menghindari alpukat karena kandungan lemaknya. Namun yang wajib diingat adalah lemak alpukat termasuk jenis lemak tidak jenuh, yang berguna bagi kesehatan jantung.
Alpukat bebas kolesterol dan kaya magnesium, potasium dan gizi lain seperti  vitamin C, E, B6 dan glutation. Buah ini meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
Alpukat juga bisa digunakan sebagai masker. Caranya campurlah separuh buah alpukat dengan 3 sendok teh susu segar. Campurkan dengan baik, aplikasikan pada wajah untuk melembabkan, demikian menurut Philippine Daily Inquirer. Ayo deh kita santap...!

Fr : HealthyLife

read more...

Penyebab Cepat Lapar

Heran deh, baru beberapa menit lalu makan, tapi kok udah merasa lapar. Kok iso?

Pernah merasakan hal yang sama? Sudah bisa ditebak, sebagian besar di antara Anda pernah merasakannya. Alhasil, Anda ngemil ini itu dan angka di timbangan melonjak sekejap karena 'kebiasaan lapar' tersebut.

Usut punya usut, rasa lapar itu tak muncul tiba-tiba, namun ada penyebabnya. Benarkah Anda masih lapar?
Dengan jujur, kami katakan TIDAK! Karena berikut alasan Anda 'mengira' masih lapar:

Tidak cukup tidur
Saat tubuh lelah dan tak cukup tidur, maka tubuh akan kekurangan energi, dan leptin - suatu hormon yang mengontrol nafsu makan, meningkat drastis jumlahnya. Menurut Karen Ansel, RD, seorang ahli diet dari Amerika, seperti dikutip dari Womansday, hormon ini kemudian membuat pikiran jadi cepat lapar.

Tubuh sebenarnya sudah cukup kenyang, namun pikiran seperti tak pernah kenyang. Alhasil, karena pikiran belum memerintahkan untuk berhenti makan, maka kita akan mencari camilan atau makanan yang membuat kita merasa benar-benar kenyang.

Efek samping obat
Beberapa obat yang Anda konsumsi, memiliki efek samping mudah lapar. Obat tersebut akan memicu rasa lapar lebih cepat datang, misalnya seperti obat-obatan antibiotik, obat flu, obat jerawat dan beberapa obat lainnya. Ahli nutrisi Milton Stokes, RD menyarankan agar Anda mengunyah permen karet atau menyikat gigi setelah minum obat agar Anda tidak makan berlebihan karena 'berpikir masih lapar'.

Haus atau dehidrasi
Terkadang memang kita salah mengartikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Terutama jika kita adalah orang yang tidak terlalu suka minum air putih. Tubuh kita haus, namun kita mengartikannya dengan 'masih lapar', alhasil kita akan makan... makan... dan makan lagi.

Baru saja berolahraga
Biasanya setelah berolahraga cukup keras, Anda akan merasa lapar. Ini wajar saja, karena tubuh baru saja membakar kalori. Namun, seperti disarankan para pelatih fitness, usahakan agar tidak langsung makan setelah latihan, walaupun Anda merasa sangat lapar. Setidaknya, jika memang Anda ingin makan, lakukan 2 jam setelah latihan, dan tetap perhatikan menu makanan Anda.

Terlalu terburu-buru
Makan terlalu terburu-buru akan membuat Anda cepat lapar. Pencernaan membutuhkan proses yang cukup lama untuk menyerap semua nutrisi, sehingga lebih bijaksana jika Anda mengunyah 30 kali dan menikmati setiap menu makan Anda agar nutrisi dapat terserap oleh tubuh secara maksimal.

Lingkungan
Gara-gara teman di sebelah suka ngemil, Anda jadi tergoda untuk ikutan ngemil. Inilah yang seringkali terjadi di lingkungan Anda. Terutama jika Anda adalah pekerja kantor yang sehari-hari duduk di meja dan bertugas menyelesaikan pekerjaan dari belakang meja saja. Sudah bisa dibayangkan, jika selalu ada toples-toples gula-gula atau kue di atas meja, dengan dalih mengusir kebosanan.

Stress
Memang tidak semua orang yang dalam keadaan stres, mudah merasa lapar. Namun kebanyakan orang mengaku saat stres, mereka ingin makan lagi dan lagi untuk melampiaskan kekesalan dan tekanan yang ada di dalam diri mereka.

Mencium bau makanan
Penasaran mengapa toko roti kebanyakan dibuat dengan style open kitchen? Untuk apalagi jika bukan untuk membiarkan aroma kelezatan roti menyebarluas ke mana-mana, sehingga mereka yang lewat di depannya tergoda untuk membeli roti yang mereka jual.

Dan memang aroma tersebut sangat mudah mempengaruhi rasa lapar. Membuat Anda yang tadi sudah menyantap semangkuk penuh mie, membeli roti yang menggoda dan membiarkannya semakin menyesaki perut Anda.

Terlalu banyak minum minuman beralkohol
Alkohol membuat tubuh dehidrasi, dan celakanya dehidrasi itu justru kita terjemahkan sebagai rasa lapar. Alhasil, Anda pun makan dengan semangat. Dan ups... yeah, jackpot tak terhindar lagi. Selalu ingat, jika memang Anda habis 'party' dan menenggak cukup banyak alkohol, minumlah air mineral untuk meredakan dehidrasi di dalam tubuh.

Ingin ngemil
Ya, masing-masing orang punya kebiasaan ingin ngemil. Namun sayangnya banyak orang memilih camilan tidak sehat yang terlalu banyak mengandung kalori. Akibatnya tentu tak baik untuk tubuh. Dan sangat disarankan, jika Anda punya kebiasaan ngemil, pilih camilan sehat, atau setidaknya cukupi dengan buah, ice cream atau yogurt.

read more...

5 Kota Rock n Roll di Inggris

INGGRIS dalam peta musik dunia memainkan peranan yang penting. Banyak band ternama lahir di negeri Putri Diana itu. Saat berlibur ke sana, Anda bisa mampir ke beberapa kota berikut ini, untuk mengetahui sejarah band-band besar seperti Sex Pistols, Rolling Stones, Black Sabbath, Beatles, Arctic Monkeys, dan banyak lagi.

1. London
Montagu Square nomor 34, di Marylebone, adalah kuil rock n roll sejati. Ini adalah rumah Ringo Starr dan tempat di mana John Lennon pertama kali tinggal bersama Yoko Ono. Di ruang bawah tanahnya Paul juga merekam versi demo Eleanor Rigby di sebuah studio sementara.
Daerah London lainnya yang juga menjadi sumber inspirasi lagu adalah west London, yang mendorong Joe Strummer dari The Clash menulis Burning London (1977) setelah mondar-mandir pada malam yang membosankan di jalanan. Petikan lagunya, "There was nothing to do in those days. Television stopped at 11pm, all bars stopped at 11pm, and that was it... I was walking around a lot in West London, and 'London's Burning' came to me all at once".
Juga daerah yang terkenal adalah Highgate Hill yang disebutkan oleh Ray Davies di lagu London Song (1998): "If you're ever up on Highgate Hill on a clear day, you can see right down to Leicester Square" and Battersea.

2. Manchester
Central venue the Free Trade Hall, di Peter Street (sekarang Radisson Edwardian Hotel), pernah mengadakan dua konser yang masuk ke dalam legenda rock n roll. Salah satunya pada awal Juni 1976, saat Sex Pistols bermain di ruang atasnya. Pertunjukan ini, dikatakan mempunyai peran penting dalam gerakan punk dan gelombang baru. Di antara penonton yang hadir saat itu ada Mick Hucknall dari Simply Red.
Pertunjukan legendaris lainnya berlangsung satu dekade sebelumnya, pada 1966, dan masih di tempat yang sama. Ketika itu Bob Dylan melakukan tindakan kontroversial karena beralih dari akustik folk ke gitar listrik.

3. Dartford
Mick Jagger dan Keith Richards lahir di rumah sakit yang sama, Rumah Sakit Dartford Livingstone di East Hill pada 1943 dengan hanya terpaut lima bulan. Jagger yang suka bermain basket adalah anak dari golongan kelas menengah, sedangkan Richards yang nakal berasal dari keluarga kelas pekerja.
Richards menghabiskan tahun-tahun awalnya di 33 Chastillian Road, tidak jauh dari rumah masa kecil Jagger di 39 Denver Road. Mereka pertama kali bertemu di taman bermain di Wentworth County Primary School.
Beberapa tahun kemudian, mereka bertemu kembali saat menginjak remaja pada 1961. Pertemuan keduanya terjadi ketika naik kereta api yang sama di stasiun Dartford. Mereka samar-samar mengaku pernah bertemu dan tidak disangka keduanya yang kemudian berada di satu atap Rolling Stones, sebuah banda rock n roll legendaris.

 

4. Sheffield
Def Leppard melakukan atraksi pertama mereka pada 1977 di pabrik sendok tua di Bramall Lane, Sheffield. Selain itu pada umur 15, Jarvis Cocker membentuk Pulp, sebuah band rock alternatif pada 1978 di Sheffield City School, di Stradbroke Road.
Di pusat kota juga ada live musik setiap malam minggu di The Boardwalk di Snig Hill. Ini adalah sebuah tempat kecil yang intim namun mempunyai sejarah besar. Pada inkarnasi sebelumnya, Black Swan dan The Clash juga memainkan pertunjukan live pertama mereka, pada Juli 1976.
Sorotan terkemuka lainnya di dunia musik Sheffield adalah klub Leadmill, di Leadmill Road. Ada juga sebuah pub anggur, di Trippett Lane yang menampilkan debut lokal Arctic Monkeys pada Juni 2003. Alex Turner dan Jamie Cook (anggota band Arctic Monkeys) tumbuh bersama di pinggiran High Green. Mereka bertemu dengan anggota band lainnya di Stocksbridge High School, beberapa mil barat laut Sheffield.

5. Birmingham
Black Sabbath berasal dari Aston, sebuah daerah di Birmingham. Dari sini, empat pemuda kelas pekerja melihat heavy rock sebagai alternatif untuk hidup dan melewati waktu bekerja di pabrik. Gitaris kidal Tony Lommi bahkan bekerja di pabrik logam berat.
Untuk menghormati sang vokalis Black Sabbath, Ozzy Osbourne, Anda bisa minum di The Arms Barton, di Aston's High Street. Bangunan yang menaunginya dahulu merupakan tempat Ozzy minum pada masa awal Black Sabbath.
Birmingham juga menjadi lahan subur bagi kemunculan band selama 1960-an seperti The Moody Blues, The Spencer Davis Group, The Fortunes, The Move, Electric Light Orchestra dan pada 1978, Duran Duran.

read more...

7 Keampuhan Daun Mint

Daun mint (Mentha cordifolia) yang selama ini kita kenal tak hanya berkhasiat menyegarkan napas. Lebih dari itu, daun yang beraroma wangi dan bercita rasa dingin menyegarkan itu juga memiliki banyak kegunaan mengatasi beberapa masalah kesehatan. Beberapa di antaranya sebagai berikut:

1. Sistem pencernaan
Daun mint merupakan makanan pembuka yang menyehatkan. Mengapa? Karena mint mampu menenangkan kondisi dalam perut kita. Aroma mint akan mengaktifkan kelenjar air liur dan kelenjar yang menghasilkan enzim pencernaan. Alhasil percernaan kita pun lancar.

2. Mual dan sakit kepala
Aroma mint yang menyegarkan merupakan obat ampuh untuk mengatasi mual. Hiruplah aroma minyak mint atau daun mint segar supaya mual berkurang. Bila dioleskan, sakit kepala juga akan berkurang.

3. Gangguan pernapasan
Aroma mint yang segar sangat efektif melegakan saluran pernapasan dengan membuka kongesti hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Rasa mint juga bisa membantu mengatasi batuk.

4. Asma
Penggunaan mint secara teratur bisa membantu penderita asma. Daun tersebut mampu memberikan relaksasi dan membantu melegakan pernapasan.

5. Perawatan kulit
Jus mint sangat bagus bila dijadikan masker wajah. Selain menghaluskan kulit, infeksi, gatal-gatal, dan jerawat juga bisa teratasi. Mint juga bisa mengatasi gigitan nyamuk.

6. Kesehatan mulut
Ini tentunya manfaat yang diketahui banyak orang dari daun mint. Mulut dan napas akan segar jika penggunaannya rutin. Selain itu, mint ampuh mengatasi kuman dan menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut.

7. Kanker
Menurut penelitian terkini, beberapa enzim yang terkandung dalam daun mint bisa membantu melawan sel kanker.

 

read more...

6 Khasiat Pisang

Sebagai buah pencuci mulut, pisang memang dinilai pas. Selain mampu membuat perut terasa kenyang, harganya pun tergolong murah. Maka itu, banyak pula rumah tangga atau perkantoran yang menyiapkan pisang sebagai buah pencuci mulut.

Namun, jangan remehkan buah tropis ini karena harganya yang murah. Sebab, sebenarnya pisang memiliki banyak khasiat kesehatan untuk Anda. Berikut di antaranya:

1. Kaya akan kalium alami
Dengan kandungan kaliumnya yang cukup besar, pisang mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam sel-sel tubuh. Lebih lanjut, kalium berkadar tinggi pada pisang juga mengurangi risiko stroke.

2. Rendah garam
Karena kandungan garamnya yang rendah, pisang juga baik bagi penderita tekanan darah tinggi.

3. Kaya akan vitamin dan mineral
Semakin besar ukuran pisang, maka kandungan vitamin A juga semakin banyak. Terlebih, vitamin A sangatlah penting dalam menjaga berbagai jaringan dan sel mata. Vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan perkembangan tulang.

4. Kaya serat
Karena kaya akan serat, pisang merupakan buah yang tepat mengatasi konstipasi atau sembelit karena bisa dijadikan cara alternatif menggantikan obat pencahar.

5. Peningkat mood
Percaya tak percaya, memakan pisang bisa meningkatkan suasana hati kita menjadi lebih baik. Itu disebabkan kandungan dalam pisang mempu memicu hormon serotonin.

6. Obati luka
Untuk anak-anak yang terluka akibat jatuh dari sepeda atau karena tersandung, selain memberikan obat luar, berikan mereka pisang. Pisang mampu mengatasi luka dari dalam karena sifatnya yang mudah dicerna dan menetralkan keasaman.

read more...